Етерични масла: действат ли и как да ги използваме?

Ентусиастите на алтернативната медицина от години вярват в силата на етеричните масла. Но с нарастващата им достъпност (и заявените ползи за здравето) те стават масови.

“Етеричните масла са фантастични. Те имат много ползи”, казва специалистът по интегративна медицина д-р Юфанг Лин.“Проблемът е в начина, по който хората ги използват.”

Какво представляват етеричните масла?

Етеричните масла са концентрирани растителни екстракти. “Растенията са изградени от структурни материали и фитохимикали. Тези химикали имат свойства, които са полезни не само за растението, но и за хората”, обяснява д-р Лин.

За производството на етерични масла е необходимо огромно количество растителен материал. Например:

• Около 250 килограма лавандулов цвят правят 1 килограм лавандулово етерично масло.
• Около 5 000 паунда розови листенца или маточина правят 1 паунд етерично масло от роза или маточина.

“Тъй като за производството на етерично масло е необходима толкова голяма част от растението, то е мощно ботаническо лекарство”, казва тя.

Как да използваме етерични масла

Тъй като етеричните масла са толкова силни, д-р Лин препоръчва да внимавате защо и как ги използвате. Необходими са само малки дози. “Също така е добре да не ги използвате рутинно, тъй като организмът ви може да свикне с тях, което да понижи ефективността им”, казва тя.

1. Ароматерапия

Ароматерапията включва мирисане на етерични масла за подобряване на здравето. “Това е чудесен начин да промените бързо настроението си. Когато вдишвате, ароматът на маслото незабавно стимулира централната ви нервна система, предизвиквайки емоционален отговор”, обяснява д-р Лин. “Това може бързо да намали тревожността и реакцията на стрес”.

Съществуват няколко метода за ароматерапия. “Който и метод да изберете, избягвайте пряк контакт с етеричното масло и първо го разредете”, казва д-р Лин.

• Старомодният начин: Вдишвайте дълбоко аромата, след като отворите шишенцето.
• Метод с дифузер: Смесете етерични масла и вода в дифузер за етерични масла и включете магията. Дифузерът е устройство, което разпръсква малки частици масло в стаята, за да можете да ги вдишвате. Следвайте указанията на дифузера за правилното съотношение между маслата и водата.
• Сухо изпарение: Сложете няколко капки етерично масло върху памучно топче и усетете аромата, докато се разпръсква.
• Вдишване с пара: Поставете няколко капки етерично масло в купа с гореща вода. Поставете главата си над купата, а върху главата си – кърпа и вдишвайте парата.

Едно предупреждение е, че ароматерапията може да не действа толкова добре при възрастни хора с деменция или поведенчески проблеми, отбелязва тя. Това може да се дължи на факта, че с напредването на възрастта хората са склонни да губят обонянието си.

2. Поглъщане

Някои хора приемат етерични масла перорално под формата на чайове, хранителни добавки или дори чрез една-две капки върху езика. “Освен ако не сте инструктирани от обучен билкар, не препоръчвам да ги използвате по този начин. Тъй като са толкова силни, те могат да бъдат вредни”, съветва д-р Лин. “Дори и само с няколко капки етерично масло, вие приемате много растителен материал, без да го осъзнавате. Те дори могат да изгорят лигавицата на устата ви”.

3. Локално приложение

Можете да се възползвате от предимствата и като нанасяте етерични масла върху кожата си, където те се абсорбират в организма ви. Но д-р Лин предупреждава да не прилагате етеричните масла директно върху кожата си, без да ги разредите. “С малки изключения най-добре е да разредите етеричното масло с масло носител, например кокосово масло или масло от жожоба, за да избегнете дразнене на кожата”, казва тя.

Някои хора поставят сместа си от етерични масла в малко шишенце с ролер за по-лесно нанасяне.

Ползи за здравето от етеричните масла

• Повишаване на настроението.
• Подобряват ефективността на работата чрез намаляване на стреса и повишаване на вниманието.
• Подобряване на съня.
• Унищожава бактериите, гъбичките и вирусите.
• Намалява тревожността и болката.
• Намаляване на възпалението.
• Намаляване на гаденето.
• Облекчаване на главоболието.

Обичайни етерични масла и техните приложения

Лавандулово масло

Лавандулата е маслото, което д-р Лин използва. “То е нежно и има много ползи. Освен това можете да го използвате по най-различни начини”, казва тя.

Лавандулата може да помогне при стрес, болка и сън. “Преди да открият антисептиците, лавандулата се е използвала и като почистващо средство в болниците”, казва д-р Лин.

Масло от чаено дърво

Д-р Лин казва, че повечето хора използват масло от чаено дърво като антисептично, антимикробно или противогъбично средство. Можете да го използвате и за подпомагане:

• Акне: “Вземете памучен тампон и го потопете в етерично масло от чаено дърво. След това го нанесете директно върху акнето – това е едно от изключенията, при които не е необходимо да го разреждате”, казва д-р Лин. “Това може да помогне за по-бързото разрешаване на акнето.”
• Атлетично стъпало и пръстеновидни червеи: “Разредете го с носещо масло и нанесете сместа върху засегнатата кожа.”

Едно предупреждение: Тъй като маслото от чаено дърво може да бъде невротоксично, д-р Лин казва, че не трябва да го разпръсквате, ако у дома има малки деца или животни.

Масло от тамян

Известен като “краля на маслата”, тамянът може да помогне при възпаления, настроение и сън.

Масло от мента

• Действа противовъзпалително, противогъбично и антимикробно.
• Облекчава главоболието.
• Борят се с умората.
• Повдига настроението.
• Намаляване на чревните спазми.
• Подпомагане на храносмилането.
• Подпомагане на паметта.

“Чаят от мента може да успокои и стомаха ви, ако имате синдром на раздразнените черва или стомашно дразнене”, добавя д-р Лин. “Той е много нежен и лесен за употреба.”

Масло от евкалипт

Евкалиптът е чудесно етерично масло, което да имате под ръка през студения сезон. То успокоява запушения нос, като отваря носните пътища, за да можете да дишате по-лесно. (Маслото от мента също може да помогне за това.)

Употреба на етерични масла при деца, бременни жени и възрастни хора

Бъдете внимателни, когато използвате етерични масла при деца, хора с отслабена имунна система, бременни жени и възрастни хора. “Някои етерични масла могат да бъдат вредни за черния дроб и нервната система, когато се използват в прекомерни количества. Известно е също, че маслото от чаено дърво и евкалипт предизвикват гърчове”, предупреждава д-р Лин. “Те са токсични и за животните.”

Ако сте бременна, тези масла обикновено са безопасни за употреба, ако ги разреждате правилно:

• Лайка.
• Тамян.
• Гераниум.
• Лавандула.
• Нероли.
• Роза.
• Сандалово дърво.
• Мента.
• Иланг-иланг.

“Цитрусовите масла – лимон, портокал, лайм, мандарина, грейпфрут и бергамот – също са безопасни, но те предизвикват фоточувствителност към светлината, когато се прилагат върху кожата”, казва д-р Лин. “Ако не сте внимателни, това може да доведе до бързо слънчево изгаряне.”

Етерични масла, които трябва да избягвате

• Горчив бадем.
• Инула.
• Кехлибарено масло.
• Магарешки бодил.
• Пенироал.
• Градински чай.
• Сасафрас.
• Туя.
• Куркума.
• Зимнозелено.

Д-р Лин също така казва да се обърне внимание на тези много токсични масла:

• Аджован.
• Арника.
• Болдо.
• Каламус.
• Каскарила.
• Кервиз.
• Камфор.
• Еленов език.
• Конска ряпа.
• Джаборанди.
• Горчица.
• Нарцис.
• Индийско орехче.
• Магданоз.
• Ружа.
• Сантолина.
• Испанска метла.
• Вратига.
• Тонка.
• Червейно семе.
• Пелин.

Как да закупите етерични масла

Бизнесът с етерични масла процъфтява – и в повечето случаи не е регулиран. Ето защо д-р Лин казва, че е важно да се уверите, че получавате истинска сделка, а не някакво змийско масло, наситено с химикали. “Търсете органични, минимално обработени етерични масла”, препоръчва тя. “Можете да намерите масла с добро качество във веригите магазини за натурални и органични хранителни стоки и в магазините за здравословни храни.”

• 100% чистота: Изберете масла, които нямат никакви добавени съставки или синтетични масла. (И просто кажете “не” на “ароматните масла”.)
• Продават се в бутилки от тъмно стъкло: Тези бутилки защитават качеството на маслото, тъй като светлината и пластмасата могат да ги повредят. Реномираните търговци обикновено опаковат етеричните масла в бутилки с вместимост 4 унции или по-малко.
• Етикетирани с подробна информация за източника на маслото: Изберете производители, които: